《瞑想会》のご案内

毎月第2土曜日 13:00~15:00

瞑想会を行っております。

 

お申し込み ⇒ こちらまでmailでご連絡ください

 

 

瞑想クラス

瞑想ってどんなもの?

「瞑想」と聞くと何だか難しそうで、修行のようだったり、

どこか神秘的な特別なもののような印象がありますが、

実際の瞑想は非常にシンプルかつ現実的なもので、

考えと考えの隙間にアクセスして、自分の内側に潜んでいる

無限の可能性を引き出していく方法です。

頭に浮かぶ「考え」と「考え」の間には、かすかな隙間が存在していて、

その隙間は「創造の源」であり、その中には「静寂」と「無限の可能性」が

潜んでいるそうです。

 

通常、私たちの頭の中には「考え」が次から次へと続いているため、

なかなかこの「静寂」と「無限の可能性」の場のパワーを活用できません。

しかし、「瞑想」という時間をとってその隙間にアクセスしていくことにより、

日常において様々な恩恵を享受することができるのです。

 

瞑想する目的は?

人によって様々ですが・・・。

皆さんが瞑想を日課にされようとお考えになった目的でもっとも多かったのは、

「どんな状況でも動じない平常心を培いたい」

「安心感や平穏な心を取り戻したい」といった目的。

次に多かったのは

「本当の自分とつながりたい」「自分の内側を見つめたい」というもの。

そして

「ストレスを解消したい」「ストレスのない生活を送りたい」

「集中力を高めたい」「感情をコントロールしたい」

「周囲に振り回されない自分になりたい」

「願望実現の効果的な方法として実践したい」

「自分の中の潜在能力を引き出したい」

「健康維持の方法として身につけたい」

といった目的が、共通してよくお聞きしたものでした。

 

しかしながら…私自身も始める前はそうだったのですが、

「瞑想=怪しい」という印象を持っていましたので

1990年前後のオウム事件の影響かもしれませんネ)、

瞑想を実践していることもあまり周囲には言えませんでした。実際にやってみたら、

単に「自分と向き合い、静寂の時間を持つ」というだけのことだったのに…。

 

瞑想の効果

アメリカでは瞑想の効果に関する研究が進んでいて、

30年以上前から様々な学術機関で研究が行われ、

たくさんの論文(※)が発表されています。

多くの医療誌や健康誌、各種メディア、

新聞やテレビ番組などでも取り上げられているようです。

また、アメリカの国立代替医療センター(NCCAMには

瞑想(Meditation)に関する研究チームがあり、積極的に情報提供を行っています。

GoogleMicrofoftなどでは組織として定期的に「瞑想」の時間をとっています。

日本でも、昨今は「瞑想」の効果が認識され出し、

某有名進学校では、授業の前に毎朝「瞑想タイム」をとることにより、

成績が上がっていったとの結果も出ています。

 

私も生徒さんの一人が学習塾をしておりますので、

子供たちに授業開始前に「瞑想」を行ってから始めてみてください。

とお伝えしたところ、授業に対しての集中力が倍加したそうです。

もちろん、年一回の成績チェックテストでも結果が出ています。

 

瞑想の効果でもっとも大きい部分を占めていたのは、

「ストレスマネジメント」でした。

ストレスを感じると、人間の身体は「心拍数の上昇」

「血圧の上昇」「浅く速い呼吸」「ストレスホルモンの生成」

「発汗」「免疫システムの低下」「血小板凝固」

などのストレス反応を起こします。

そこで瞑想を行うと、「深いリラクゼーション状態=安らかな覚醒の状態」

になって「心拍数の低下」「血圧の正常化」「落ち着いた呼吸」

「ストレスホルモンの減少」「発汗抑止」「免疫システムの強化」

「血液サラサラ」というような現象が起こります。

そして、心身ともにストレスから解放されているこの時こそ、

創造性や積極性を発揮していくことができるのです。

個人差はありますが、他にも…

·        瞑想後の日常において頭の中がクリアになって、集中力がアップした

·        日常がとても効率的で、ゆったり過ごせるようになった

·        直観力がアップし、あれこれ迷わなくなった

·        平穏な心の状態を維持できるようになった

·        周りの目を気にせずに、自由に行動できるようになった

·        どんなことが起こっても動じなくなった

·        観察者の視点が備わり、冷静な自分がいることに気づいた

·        常に抱いていた「漠然とした不安」がなくなった

·        物事をあまり心配しなくなった

·        「まぁいいか」と、すぐに気持ちを切り替えられるようになった

·        家族との言い争いや他人との揉め事が激減した

·        人からの影響をあまり受けなくなり、境界線ができた

·        何もなくても幸せを感じられるようになった

·        人や物事とのタイミングがとても良くなった

瞑想クラスの開催

このような嬉しい効果がある瞑想でも、

どうやってすればいいのかわからない。

という方がほとんどです。

 

そこで、「瞑想クラス」を、毎月1回開催したいと思います。

1時間の間で、集中し、瞑想することにより、自分を見つめなおし、

心を落ち着ける事ができるようになっていきます。

 

その都度違う瞑想法を取り入れていきますので、

ご自分に合った瞑想法で実践して頂ければと思います。

その為に、「誘導瞑想」音源を作成し、瞑想クラスに

ご参加いただけた方には、ダウンロードして、

毎日の瞑想にご利用いただけるように致します。 

 

日 時:毎月 第2土曜日

    13:00~15:00

 

参加費:¥3,000

 

場 所:Resh 堺鑑定場所

詳しい場所は⇒ アクセス

 

お申し込み:事前にこちらまでmailでご連絡ください。